Como evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica

A obesidade é uma doença muito séria e que precisa ser tratada com urgência. Algumas vezes a cirurgia bariátrica pode ser a melhor solução para ajudar a solucionar este problema. Contudo, quem a faz, deve ter muito cuidado com o reganho de peso após cirurgia bariátrica.

Mas no que consiste a cirurgia bariátrica? Essa cirurgia reduz o tamanho do estômago de uma pessoa e, algumas vezes, do intestino também. Assim, a quantidade de alimento ingerida será menor e as chances de emagrecer são muito maiores, por isso é indicada em alguns casos de obesidade. 

Porém, quando alguém realiza este procedimento médico é importante tomar muito cuidado para que não ocorra o reganho de peso pós cirurgia. Para que isso não aconteça, existem algumas recomendações médicas que são essenciais e que você precisa seguir à risca. 

Sendo assim, veja neste artigo alguns aspectos que você precisa se atentar para que não ocorra o reganho de peso após cirurgia bariátrica. Visto que um reganho de peso após cirurgia bariátrica de 5% a 10% no período de 2 anos é natural, entretanto, não deve passar disso e deve acontecer de forma lenta. 

Dicas para evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica

Claro que a melhor forma de evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica é seguir todas as orientações médicas que foram passadas para você. Porém, existem algumas dicas básicas e bem simples que você pode seguir que, com certeza, irão te ajudar a evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica.

Pratique alguma atividade física

Procure fazer qualquer atividade física pelo menos 3 vezes por semana durante 50 minutos. Como a atividade física aumenta a massa magra, além de você perder peso, você ajudará a mantê-lo. Pode ser corrida, dança, caminhada, exercícios aeróbicos, o que você preferir e se sentir melhor fazendo.

Evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica
Evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica

Fuja dos alimentos gorduroso

Evite ao máximo comer alimentos gordurosos, enlatados, embutidos e industrializados, e também evite fazer “lanchinhos” entre as refeições. Seguir o cardápio estipulado pelo seu nutricionista é uma das partes mais essenciais para evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica.

Fique atento a sua mastigação

Enquanto estiver comendo procure mastigar devagar e comer devagar também. Sinta os sabores dos alimentos em sua boca e lembre-se que o cérebro demora para processar a sensação de saciedade, por isso comer bem devagar é muito necessário. 

Prefira alimentos naturais

O momento de toda e qualquer refeição é o momento de nutrir o seu corpo. Por isso, alimentar-se de alimentos naturais é uma das melhores formas de cuidar do seu corpo e do seu peso após a cirurgia bariátrica. Coma frutas, legumes, verduras e todos os alimentos que fornecem nutrientes bons e essenciais para o bom funcionamento do seu corpo.

Participe de um grupo de apoio

Muitas vezes é difícil fazer a reeducação alimentar sozinho, mesmo com o acompanhamento do nutricionista, às vezes é preciso ter outros tipos de apoio sem ser o do médico e da família. Por essa razão, participar de um grupo de apoio e dividir experiências com outras pessoas na mesma situação que você, pode ajudar de forma considerável.

Faça acompanhamento com um psicólogo

Outra forma de obter apoio que pode ajudar muito, é fazer um acompanhamento com um psicólogo. Ele poderá te ajudar a enxergar toda a situação de uma forma que, sozinho, talvez você não enxergasse. Além de te ajudar a ter uma qualidade de vida muito melhor. 

Não deixe de manter o acompanhamento médico

Muitas pessoas após realizarem a cirurgia bariátrica vão ao médico durante um tempo e depois param, pois acham que conseguem fazer sozinhas e não precisam mais de orientação. Na verdade, o acompanhamento médico regular é a melhor forma de evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica e manter o peso ideal. 

Veja também: O que é estilo de vida saudável

Cuide da sua saúde

Claro que fazer a cirurgia bariátrica ajuda muito a perder peso, principalmente em casos de obesidade. Contudo, é preciso que você cuide muito bem da sua saúde para que você não volte a ganhar peso após a realização da cirurgia. 

Sendo assim, se você seguir todas as dicas acima corretamente e a orientação do seu médico, você será capaz de evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica e ainda levará um estilo de vida muito mais saudável.